Турпоход - портал о спортивном туризме и активном отдыхе

Хотите узнать, как подготовиться к туристическому походу, ориентироваться на незнакомой местности и вести себя в экстренных ситуациях?
Читайте страницы нашего портала! Мы рады представить вам полезную информацию по горнолыжному, горному, водному, пешему, велосипедному видам туризма, а также множество других уникальных статей из области активного отдыха.

Упражнения для развития силы ног


1 Приседания на обеих ногах:

  • ноги на ширине плеч;
  • ноги вместе, пятки не отрывать от опоры; ноги шире плеч, поочередное приседания на одну ногу;
  • приседание на одной ноге («пистолетик»)

2 Прыжки в длину с места.

3. Прыжки тройной, пятерной, десятерной с места.

4. Прыжки на одной ноге от 10 до 100 м.

5. Ходьба и бег с отягощением (с рюкзаком).

Размещено автором: doctor
В рубрике: Физическая подготовка туриста