Турпоход - портал о спортивном туризме и активном отдыхе

Хотите узнать, как подготовиться к туристическому походу, ориентироваться на незнакомой местности и вести себя в экстренных ситуациях?
Читайте страницы нашего портала! Мы рады представить вам полезную информацию по горнолыжному, горному, водному, пешему, велосипедному видам туризма, а также множество других уникальных статей из области активного отдыха.

Упражнения для развития силы мышц туловища


1. В висе на перекладине поднимание ног да положения «угол».

2. В положении лежа на полу (скамье) носками ног коснуться пола (скамьи) за головой.

3. Упражнение с набивным мячом, гирей, камнем — круговое вращение туловища (руки с отягощением вверх).

4. Из положения сидя (ноги закреплены) лечь на спину и сесть (поднимание и опускание туловища); варианты положения рук:

  • руки на пояс;
  • руки к плечам;
  • руки за голову;
  • руки вверх.
Размещено автором: doctor
В рубрике: Физическая подготовка туриста