Турпоход - портал о спортивном туризме и активном отдыхе

Хотите узнать, как подготовиться к туристическому походу, ориентироваться на незнакомой местности и вести себя в экстренных ситуациях?
Читайте страницы нашего портала! Мы рады представить вам полезную информацию по горнолыжному, горному, водному, пешему, велосипедному видам туризма, а также множество других уникальных статей из области активного отдыха.


Примерный недельный цикл занятий в сентябре - октябре

Занятия на местности (лес, парк, стадион) хорошо подготовленной группы туристов.

Продолжение » Примерный недельный цикл занятий в сентябре - октябре


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Специальная физическая подготовка

Задачи специальной физической подготовки решаются в процессе утренней гимнастики, в тренировочных занятиях и походах выходного дня. Из специальных упражнений, направленных на развитие нужных навыков, в утреннюю гимнастику целесообразно включать упражнения, имитирующие лыжные ходы— двухшажный попеременный и одновременный на месте и в движении. Эти упражнения, проделываемые в октябре —декабре, помогут в совершенствовании техники лыжных ходов. Представителям всех видов туризма, а особенно байдарочникам и горнякам (мужчинам и женщинам), рекомендуются упражнения с гантелями, подтягивание на перекладине, сгибания и разгибания рук в упоре лежа.

Продолжение » Специальная физическая подготовка


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Упражнения для развития силы мышц туловища

1. В висе на перекладине поднимание ног да положения «угол».

Продолжение » Упражнения для развития силы мышц туловища


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Упражнения для развития силы ног

1 Приседания на обеих ногах:

  • ноги на ширине плеч;
  • ноги вместе, пятки не отрывать от опоры; ноги шире плеч, поочередное приседания на одну ногу;
  • приседание на одной ноге («пистолетик»)

Продолжение » Упражнения для развития силы ног


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Упражнения для развития силы рук и плечевого пояса

1. Из упора лежа сгибание и разгибание рук.

2. Подтягивание на перекладине.

Продолжение » Упражнения для развития силы рук и плечевого пояса


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Общая физическая подготовка

Успех путешествия во многом определяется уровнем физической подготовленности его участников. На маршруте турист, встречая самые неожиданные препятствия, нередко попадает в условия, требующие от него полного напряжения сил. Физически слабо подготовленный участник может в этих условиях стать обузой для спутников. Несоответствие между физической подготовленностью туристов и сложностью маршрута — одна из причин травматизма в походах.

Продолжение » Общая физическая подготовка


Размещено в категории: Физическая подготовка туриста |

Комплектование группы участников

Правильное комплектование группы - одно из основных условий удачного и безаварийного похода.

Продолжение » Комплектование группы участников


Размещено в категории: Организация турпохода |
 Страница 8 из 8 « 1  2  3  4  5  6  7  8